Makanan yang Baik Dikonsumsi Ketika Stress

Makanan yang Baik Dikonsumsi Ketika Stress

Kapanpun, dimanapun, ketika pekerjaan, aktivitas, bahkan emosi kita tertekan, pikira menjadi stress. Nah, disini penulis menyajikan beragam makanan yang cocok bagi anda yang sedang stress. Fungsi dari rata-rata makanan dibawah ini adalah menurunkan kadar stress. berikut adalah makanan-makanan yang baik dikonsumsi ketika stress :

Ikan
Menurut buku The Anxiety Book dari Jonathan Davidson dan Henry Dreher, omega 3 yang terkandung di dalam ikan tidak hanya membantu perkembangan otak, tapi juga menenangkan otak dari hal-hal yang membuat stres.
Brokoli
Menurut seorang ahli gizi asal India yang bernama Maithili Kelkar, brokoli adalah sayuran yang banyak mengandung antioksidan sehingga dapat mengurangi stres.
Selain itu, vitamin B, terutama asam folat yang terkandung di dalamnya juga terbukti tidak hanya dapat meredakan stres, tapi juga sindrom panik, gelisah, hingga depresi.
Susu
Berdasarkan Penelitian Mary Dallman, PhD, profesor fisiologi di University of California, San Fransisco, yang menghasilkan kesimpulan bahwa kandungan kalsium sangat baik untuk menenangkan hati karena dapat mengurangi ketegangan otot dan menenangkan syaraf.
Blueberry
Selain baik untuk diet karena rendah kalori, keluarga buah berry ini salah satu stress soother. Menurut data dari Nurses’ Health Study, buah ini memiliki antioksidan dan flavonoid yang dapat mencegah penuaan otak yang disebabkan oleh stres berat.
Cokelat hitam
Menurut penelitian yang dilakukan ACS’ Journal of Proteme Research, memakan satu ons cokelat hitam sehari selama 2 minggu dapat meredakan stres. Hal ini karena polifenol yang terdapat di dalamnya

Sayur Bayam
Menurut para ahli Jumlah mikronutrisi dalam sayuran hijau sangatlah tinggi, termasuk vitamin A, vitamin K dan folat, serta mangan dan zat besi. Salah satu vitamin yang tinggi jumlahnya di bayam adalah vitamin C, yang mampu mengurangi stres yang kerap mengganggu.
 Asparagus
Antioksidan dan vitamin menjadi faktor penting untuk mengusir stres dan panik. Dan asparagus termasuk sayuran yang tinggi antioksidan. Asparagus juga mengandung tritofan, asam amino yang penting yang digunakan tubuh untuk memproduksi serotonin. 
 Seledri
Seledri berfungsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Itulah beberapa makanan yang bisa menurunkan kadar stress sehingga ketika anda stress anda dapat mengkonsumsi salah stau makanan tersebut.

Diet Sehat Berdasarkan Golongan Darah

Setiap kali mendengar kata diet tentu yang di bayangkan adalah badan gemuk menjadi kururs. Sebenarnya tidak demikian karena diet adalah bertujuan untuk mengidealkan badan, jadi bisa gemuk menjadi ideal ataupun kurus menjadi ideal. Diet tak hanya bermanfaat bagi mereka yang bertubuh gemuk, tapi juga bisa dimanfaatkan untuk kesehatan. Ingin mencoba diet yang sesuai dengan golongan darah Anda?

Diet Berdasarkan Golongan Darah
Diet dengan mendasarkan pada golongan darah si pelaku diperkenalkan seorang naturapatis dari Amerika Serikat, Dr. Peter J.D’Aamo pada tahun 1996. Dia melakukan penelitian dengan cara melihat reaksi setiap golongan darah terhadap asupan makanan tertentu. Walaupun gaungnya sudah meluas, tapi diet berdasarkan golongan darah ini masih menjadi perdebatan para ahli.

Menurut Peter D’Adamo, protein atau lektin pada aneka makanan menghasilkan pengaruh yang berbeda pada setiap orang dengan golongan darah berbeda. Jadi menurutnya, setiap protein yang masuk lewat konsumsi makanan, masing-masing hanya cocok dengan tipe golongan darah tertentu. Bahkan dia menegaskan, kalau seandainya lektin atau protein itu tidak cocok dengan jenis golongan darah, bisa terjadi penggumpalan darah.
Dari serangkaian penelitiannya itu, ia mengklasifikasi makanan menjadi 16 kategori. Klasifikasi bahan makanan itu masih dibagi 3 yaitu sangat baik, netral, dan harus dihindari. Makanan yang masuk kategori sangat baik bisa menjadi penyembuh, kategori netral tidak banyak punya pengaruh terhadap tubuh, sedangkan makanan yang harus dihindari bisa menjadi racun.

Golongan darah O
Makanan Sangat Baik: 
brokoli, ubi, waluh, selada, ganggang laut, lobak cina, blueberry, cerry, jambu biji, bumbu kari, kacang polong, kacang merah, semua jenis bawang, rumput laut, jahe, kailan, kunyit, dan daging sapi.
Makanan Netral: 
ikan mas, belut, lobster, ikan tuna, ikan sardine, udang, telur (ayam&bebek), mentega, kacang (hitam, merah, buncis, kedelai), tempe, tahu, susu kedelai, bubur gandum, beras, kue beras, roti beras, tepung gandum, terong, tomat, labu, daging ayam, daging bebek.
Makanan yang Dihindari: 
cumi, sotong, kerang, kodok, mentimun, kembang kol, gurita, telur angsa, telur puyuh, es krim, keju, susu sapi, yoghurt, minyak kelapa, penyu, minyak jagung, jagung, bunga brokoli, kacang tanah, kacang mede, kuaci, laichi, kentang, jamur, blewah, jeruk mandarin, pisang raja, pare, anggur putih, kecap, kopi,
Penyakit yang Diwaspadai: 
penyakit kencing manis, masalah usus, pencernaan, peredaran darah kurang baik, kadar kolesterol tinggi, penyakit jantung, kanker dan penyumbatan arteri.

Golongan Darah A
Makanan Sangat Baik: 
bayam, brokoli, wortel, jamur ikan mas, kacang tanah, kacang buncis, kacang/susu kedelai, tahu, tempe, tepung beras, blueberry, dan minyak zaitun.
Makanan Netral: 
ikan tuna, telur ayam, telur bebek, telur puyuh, minyak wijen, biji bunga matahari, kacang ercis/kapri, jagung, tapioca, roti gandum, labu, bawang merah, mentimun, talas, anggur, melon, blewah, pir, delima, kurma, stroberi, jambu biji, daging ayam.
Makanan yang Dihindari: 
daging sapi, daging bebek, daging kelinci, lobster, belut, udang, cumi, mentega, susu sapi, keju, es krim, susu murni, acar, terong, tomat, ubi, kentang, jeruk, kelapa/santan, melon, madu, pepaya, pare, dan air soda.
Penyakit yang perlu diwaspadai: 
obesitas, darah tinggi, dan jantung.

Golongan Darah B
Makanan Sangat Baik: 
ikan laut, susu sapi, keju, bubur, gandum, kue beras, brokoli, ubi, wortel, kembang kol, dan terong.
Makanan Netral: 
daging sapi, cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, bayam, brokoli, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, dan jambu biji.
Makanan yang Dihindari: 
daging ayam, bebek, kepiting, belut, gurita, es krim telur bebek, telur angsa, telur puyuh, kacang tanah, roti gandum, tomat, jagung, alpokat, pare, delima, kelapa/santan, kesemek, belimbing, pir, dan air soda.
Penyakit yang perlu diwaspadai: 
tulang belakang, jantung, insomnia, dan hati.

Golongan Darah AB
Makanan Sangat Baik: 
ikan tuna, susu kambing, krim asam (rendah kalori), teh hijau, dan anggur merah.
Makanan Netral: 
cumi, ikan mas, ikan tuna, mentega, keju, telur ayam, kacang merah, kacang buncis, tepung beras, roti beras, brokoli, bayam, selada, mentimun, labu, kentang, sawi, mangga, melon, jeruk, pir, kurma, jambu biji.
Makanan yang Dihindari: 
daging sapi, ayam, bebek, angsa, kepiting, telur bebek, kacang hitam, acar, jagung, belimbing, delima, pare, pisang, kelapa, kesemek, jambu biji, mangga, saus tomat, kopi, dan soda.
Penyakit yang perlu diwaspadai: 
tulang, insomnia, dan sakit sendi.

Sehat dengan Air Putih

Air putih merupakan kebutuhan utama bagi makhluk hidup. Kekurangan air dapat menyebabkan dehidrasi dan berbagai masalah dalam tubuh. Oleh karena itu banyak-banyaklah mengonsumsi air putih karena banyak sekali manfaatnya yang akan dijabarkan di bawah ini.

 

 

1. Memperlancar Sistem Pencernaan Tubuh

Mengkonsumsi air dalam jumlah cukup setiap hari akan memperlancar sistem pencernaan sehingga kita akan terhindari dari masalah-masalah pencernaan seperti maag ataupun sembelit. Pembakaran kalori juga akan berjalan efisien.

2. Air Putih Membantu Memperlambat Tumbuhnya Zat-Zat Penyebab Kanker,

Plus mencegah penyakit batu ginjal dan hati. Minum air putih akan membuat tubuh lebih berenergi. selain itu jua dapat membuang kotoran-kotoran yang ada di dalam tubuh sehingga membuattubuh lebih sehat.

3. Perawatan Kecantikan dan Menjaga Kelembaban Kulit

Bila kurang minum air putih, tubuh akan menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit. Untuk menjaga kecantikan pun, kebersihan tubuh pun harus benar-benar diperhatikan, ditambah lagi minum air putih 8 - 10 gelas sehari.

4. Untuk Kesuburan bagi Pria dan Wanita

Meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita.
Menurut basil penelitian dari sebuah lembaga riset trombosis di London, Inggris, jika seseorang selalu mandi dengan air dingin maka peredaran darahnya lancar dan tubuh terasa lebih segar dan bugar. Mandi dengan air dingin akan meningkatkan produksi sel darah putih dalam tubuh serta meningkatkan kemampuan seseorang terhadap serangan virus.
Bahkan, mandi dengan air dingin di waktu pagi dapat meningkatkan produksi hormon testosteron pada pria serta hormon estrogen pada wanita. Dengan begitu kesuburan serta kegairahan seksual pun akan meningkat. Selain itu jaringan kulit membaik, kuku lebih sehat dan kuat, tak mudah retak. Nah, buat yang malas mandi pagi atau bahkan malas mandi harus mulai dirubah tuh kebiasaannya…

5. Menyehatkan Jantung

Air juga diyakini dapat ikut menyembuhkan penyakit jantung, rematik, kerusakan kulit, penyakit saluran papas, usus, dan penyakit kewanitaan. Bahkan saat ini cukup banyak pengobatan altenatif yang memanfaatkan kemanjuran air putih.

6. Sebagai Obat Stroke

Air panas tak hanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit kulit, tapi juga efektif untuk mengobati lumpuh, seperti karena stroke. Sebab, air tersebut dapat membantu memperkuat kembali otot-otot dan ligamen serta memperlancar sistem peredaran darah dan sistem pernapasan.
Efek panas menyebabkan pelebaran pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenisasi jaringan, sehingga mencegah kekakuan otot, menghilangkan rasa nyeri serta menenangkan pikiran. Kandungan ion-ion terutama khlor, magnesium, hidrogen karbonat dan sulfat dalam air panas, membantu pelebaran pembuluh darah sehingga meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu pH airnya mampu mensterilkan kulit.

7. Efek Relaksasi

Cobalah berdiri di bawah shower dan rasakan efeknya di tubuh. Pancuran air yang jatuh ke tubuh terasa seperti pijatan dan mampu menghilangkan rasa capek karena terasa seperti dipijat. Sejumlah pakar pengobatan alternatif mengatakan, bahwa bersentuhan dengan air mancur, berjalan-jalan di sekitar air terjun, atau sungai dan taman dengan banyak pancuran, akan memperoleh khasiat ion-ion negatif. Ion-ion negatif yang timbul karena butiran-butiran air yang berbenturan itu bisa meredakan rasa sakit, menetralkan racun, memerangi penyakit, serta membantu menyerap dan memanfaatkan oksigen. Ion negatif dalam aliran darah akan mempercepat pengiriman oksigen ke dalam sel dan jaringan.
Bukan itu saja jika mengalami ketegangan otot dapat dilegakan dengan mandi air hangat bersuhu sekitar 37 derajat C. Selagi kaki terasa pegal kita sering dianjurkan untuk merendam kaki dengan air hangat dicampur sedikit garam. Nah, jika memilik shower di rumah cobalah mandi dan nikmati hasilnya. Konon, shower juga menghasilkan ion negatif.

8. Menguruskan Badan

Air putih juga bersifat menghilangkan kotoran-kotoran dalam tubuh yang akan lebih cepat keluar lewat urine. Bagi yang ingin menguruskan badan pun, minum air hangat sebelum makan (sehingga merasa agak kenyang) merupakan satu cara untuk mengurangi jumlah makanan yang masuk. Apalagi air tidak mengandung kalori, gula, ataupun lemak. Namun yang terbaik adalah minum air putih pada suhu sedang, tidak terlalu panas, dan tidak terlalu dingin. Mau kurus?, minum air putih saja.

9. Tubuh Lebih Bugar

Khasiat air tak hanya untuk membersihkan tubuh saja tapi juga sebagai zat yang sangat diperlukan tubuh. Kita mungkin lebih dapat bertahan kekurangan makan beberapa hari ketimbang kurang air. Sebab, air merupakan bagian terbesar dalam komposisi tubuh manusia.

10. Penyeimbang tubuh

Jumlah air yang menurun dalam tubuh, fungsi organ-organ tubuh juga akan menurun dan lebih mudah terganggu oleh bakteri, virus. Namun, tubuh manusia mempunyai mekanisme dalam mempertahankan keseimbangan asupan air yang masuk dan yang dikeluarkan. Rasa haus pada setiap orang merupakan mekanisme normal dalam mempertahankan asupan air dalam tubuh. Air yang dibutuhkan tubuh kira-kira 2-2,5 l (8 - 10 gelas) per hari. Jumlah kebutuhan air ini sudah termasuk asupan air dari makanan (seperti dari kuah sup, soto), minuman seperti susu, teh, kopi, sirup. Selain itu, asupan air juga diperoleh dari hasil metabolisme makanan yang dikonsumsi dan metabolisme jaringan di dalam tubuh.
Nah, air juga dikeluarkan tubuh melalui air seni dan keringat. Jumlah air yang dikeluarkan tubuh melalui air seni sekitar 1 liter per hari. Kalau jumlah tinja yang dikeluarkan pada orang sehat sekitar 50 - 400 g/hari, kandungan aimya sekitar 60 - 90 % bobot tinja atau sekitar 50 - 60 ml air sehari.
Sedangkan, air yang terbuang melalui keringat dan saluran napas dalam sehari maksimum 1 liter, tergantung suhu udara sekitar. Belum lagi faktor pengeluaran air melalui pernapasan. Seseorang yang mengalami demam, kandungan air dalam napasnya akan meningkat. Sebaliknya, jumlah air yang dihirup melalui napas berkurang akibat rendahnya kelembapan udara di sekitarnya.
Tubuh akan menurun kondisinya bila kadar air menurun dan kita tidak segera memenuhi kebutuhan air tubuh tersebut. Kardiolog dari AS, Dr James M. Rippe memberi saran untuk minum air paling sedikit seliter lebih banyak dari apa yang dibutuhkan rasa haus kita. Pasalnya, kehilangan 4% cairan saja akan mengakibatkan penurunan kinerja kita sebanyak 22 %! Bisa dimengerti bila kehilangan 7%, kita akan mulai merasa lemah dan lesu.
Asal tahu saja, aktivitas makin banyak maka makin banyak pula air yang terkuras dari tubuh. Untuk itu, pakar kesehatan mengingatkan agar jangan hanya minum bila terasa haus Kebiasaan banyak minum, apakah sedang haus atau tidak, merupakan kebiasaan sehat!
Jika berada di ruang ber-AC, dianjurkan untuk minum lebih banyak karena udara yang dingin dan tubuh cepat mengalami dehidrasi. Banyak minum juga akan membantu kulit tidak cepat kering. Di ruang yang suhunya tidak tetap pun dianjurkan untuk membiasakan minum meski tidak terasa haus untuk menyeimbangkan suhu. 

Mengatasi Kerontokan Rambut

Rambut merupakan aset penting bagi wanita. Bahkan tak jarang disebut sebagai mahkota wanita. mendengar kata mahkota saja tentu terdngar sangat berharga bukan? Dalam berbagai penampilan sehari-hari bagi mereka yang belum berjilbab, rambut biasanya lebih diutamakan karena sangat berpengaruh terhadap penampilan. oleh sebab itu banyak wanita yang pusing bahkan stres memikirkan kerontokan rambut. Apakah stres juga merupakan salah satu penyebabnya? Berbagai tips dan trik atasi rambut rontok sesuai dengan penyebab kerontokan rambut anda akan dijabarkan di bawah ini.

Beberapa cara atasi rambut rontok :

• Hindari menyisir rambut dalam keadaan basah. Rambut yang basah cenderug lebih mudah rontok. jadi saat selesai keramas, usahakan rambut kering dengan sendirinya. Setelah itu baru menyisir dan merapikannya.
• Gunakan shampo yang sesuai dengan jenis kulit kepala. Kalau bisa, gunakan kondisioner juga. Karena lebih panjang rambut maka kerontokan semakin banyak. disebabkan oleh nutrisi yang berkurang dan cara menyisir yang salah. kondisioner berfungsi merawat rambut sampai ke ujung.
• Sering-seringlah menggerai atau mengurai rambut. Apalagi saat tidur. Hilangkan kebiasaan mengikat atau menjepit rambut dengan kencang. Hal itu dapat membuat rambut mudah patah dan rontok. Selain itu kebiasan mengikat rambut bisa membuat pertumbuhan rambutmu tidak bagus.
• Memijat kulit kepala selama beberapa menit setiap hari akan membantu merangsang sirkulasi. Sirkulasi yang baik di kulit kepala menjaga folikel rambut yang aktif. Sirkulasi dapat diperbaiki melalui pijat dengan menggunakan beberapa tetes minyak esensial lavender atau almond atau minyak wijen.
  
• Meditasi juga dapat mengurangi rambut rontok. Sebagian besar akar penyebab rambut rontok adalah stres dan ketegangan. Meditasi dapat membantu dalam mengurangi itu dan mengembalikan keseimbangan hormon.
• Teh hijau hangat (dua kantong diseduh dalam satu cangkir air) pada kulit kepala Anda dan biarkan campuran ini selama satu jam dan kemudian bilas. Teh hijau mengandung antioksidan yang mencegah rambut rontok dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
•  Dengan menggunakan lidah buaya, langkahnya daging bening lidah buaya digosok di kulit kepala secara merata. Rasa dingin yang dari lidah buaya akan membuat kepala serasa nyaman setelah itu dibungkus handuk dan biarkan selama waktu + 30 menit. lakukan secara teratur 3 x dalam 1 minggu

Demikian sedikit tips mencegah rambut rontok yang dapat disajikan. semoga dapat bermanfaat dan cocokdalam usaha mencegah kerontokan rambut.

Positif dan Negatif Tentang Kopi

Positif dan Negatif Tentang Kopi

                Kopi sering kali diidentikan dengan minuman para pekerja malam. Dan tak jarang dianggap negatif dan kurang sehat. Sebenarnya tidak sepenuhnya hal itu benar. Asalkan dikonsumsi dengan bijak, justru kopi dapat bermanfaat bagi kesehatan.

Positif daan Negatif  Kopi

 Menurut harvard women’s health, konsumsi kopi beberapa cangkir sehari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, pembentukan batu ginjal, kanker usus besar, penyakit parkison, kerusakan fungsi hari (sirosis), penyakit jantung serta menghambat penurunan daya kognitif otak.

Di bawah ini berbagai manfaat kopi bagi kesehatan :

·         Diabetes

Dua puluh studi yang dilakukan di dunia menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko diabetes tipe dua hingga 50%. Para peneiti menduga penyebabnya adalah asam klorogenik yang berada di dalam kopi yang berperan memperlambat penyerapan gula dalam pencernaan.

·         Kanker

Riset secara konsisten menunjukkan bahwa kopi mengurangi risiko kanker hati, kanker payudara dan kanker usus besar.

·         Sirosis

Kopi melindungi hati dari sirosis, terutama sirosis karena kecanduan alkohol.

·         Penyakit Parkinson

Para peminum kopi memiliki risiko terkena parkinson setengah lebih rendah dibanding mereka yang tidak minum kopi.

·         Penyakit jantung dan stroke

Konsumsi kopi tidak meningkatkan risiko jantung dan stroke. Sebaliknya kopi justru sedikit mengurangi risiko stroke. Sebuah studi atas lebih dari 83.000 wanita berusia lebih dari 24tahun menunjukkan mereka yang meminum dua sampai tiga cangkir kopi sehari memiliki resiko terkena stroke 19% lebih rendah dibandingkn mereka yang tidk minum kopi.

·         Fungsi kognitif

Studi atas 4.197 wanita dan 2.820 pria di Perancis menunjukkan bahwa setidaknya tiga cangkir kopi setiap hari dapatmenghambat penurunan fungsi kognitif otak akibat penuan hingga 33persen pada wanita. Namun, manfaat yang sama tidak ditemukan pada pria. Hal ini mungkin karena wanita lebih pekaterhadap kafein.

·         Melindungi Gigi

Kopi yang mengandung kafein memiliki kemampuan anti bakteri dan anti lengket, sehingga dapat menjaga bakteri penyebab lubang menggerogoti lapisan gigi. Minum kopi secangkirsetiap hari terbukti dapat encegah risiko kanker mulut hingga separuhnya. Senyawa yang ditemukan di dalam kopi juga dapat membatasi pertumbuhan sel kanker dan kerusakan DNA. Mencegah batu empedu. Batu empedu tumbuh ketikalendir didalam kantong empedu memerangkap kristal-kristal kolesterol. Xanthine, yang ditemukan didalam kafein, akan mengurangi lendir dan risiko penyimpanannya. Dua cangkir kopi atau lebih setiap hari akan membantu proses ini.

·         Melindungi kulit

Konsumsi2-5 cangkir kopi setiap hari dapat membantumenurunkan risiko kanker kulit nonmelanoma hingga 17%. Kafein dapat memacu kulit untuk membunuh sel-sel prakanker, dan juga menghentikan pertumbuhan tumor.

Efek Negatif Kopi

             Namun demikian, kopi juga mempunyai efek negatif. Kafein sebagai kandungan utama kopibersifat stimulan yang mencandu. Kafein memengaruhi sistem kardiovaskuler seperti peningkatan detak jantung dan tekanan darah. Dampak negatif itu muncul jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan.

                Bagi kebanyakan orang, minum dua sampai tiga cangkir kopi tidak memberikan dampak negatif. Meminum kopi dengan frekuensi lebih dari itu bisa menimbulkan jantung berdebar-debar, susah tidur, kepala pusing, dan gangguan lainnya.